Faedah Berjalan Kaki kepada Manusia
Tubuh manusia diciptakan untuk berjalan. Berjalan 30 minit sehari mengurangkan kadar menghidap diabetes lebih daripada separuh dan ia mengurangkan risiko manusia berusia lebih 60 menghidap kencing manis hampir 70 peratus.
Berjalan mengurangkan risiko strok lebih daripada 25 peratus. Ia juga mengurangkan risiko barah serta diabetes dan strok.
Kandungan Artikel
Kesihatan Jantung & Saluran Darah
Berjalan mengurangkan tekanan darah tinggi. Badan manusia mempunyai lebih 100,000 batu saluran darah. Saluran darah adalah lebih lembut dan sihat apabila manusia berjalan.
30 minit aktiviti berjalan kaki boleh mengurangkan tekanan darah sebanyak lima mata untuk tempoh lebih 20 jam. Ia juga meningkatkan kolestrol berketumpatan tinggi (HDL) dalam darah kita, dan orang-orang dengan tahap HDL yang tinggi kurang cenderung untuk mempunyai serangan jantung dan strok.
↑ Kembali ke KandunganKesihatan Wanita & Kanser
Wanita yang berjalan mempunyai kemungkinan 20 peratus lebih rendah untuk mendapat barah payudara dan risiko 31 peratus lebih rendah untuk mendapat barah usus.
Wanita dengan penghidap barah payudara yang berjalan secara teratur dapat mengurangkan kadar berulangnya barah tersebut dan menurunkan kadar kematian mereka lebih 50 peratus.
↑ Kembali ke KandunganKesihatan Lelaki & Kanser
Lelaki yang berjalan tiga puluh minit sehari mempunyai peratusan tahap yang jauh lebih rendah untuk menghidap barah prostat. Lelaki yang berjalan secara teratur mempunyai risiko 60 peratus lebih rendah untuk diserang barah usus besar.
Bagi lelaki dengan barah prostat, kajian telah menunjukkan bahawa pejalan kaki mempunyai kadar kematian 46 peratus lebih rendah.
↑ Kembali ke KandunganKesihatan Mental & Emosi
Berjalan membantu mencegah kemurungan. Orang-orang yang berjalan secara teratur lebih cenderung untuk mengurangkan kadar kemurungan mereka.
Dalam satu kajian, orang yang berjalan dan mengambil ubat menerima kesan dua kali ganda dalam masa 30 hari berbanding wanita yang hanya mengambil ubat. Satu lagi kajian menunjukkan pejalan kaki mempunyai tahap yang lebih tinggi untuk menghindarkan tekanan dalam satu tahun.
Badan menghasilkan endorfin apabila berjalan yang membantu kita berasa baik.
↑ Kembali ke KandunganKesan Fizikal & Imunisasi
Berjalan menguatkan jantung, menguatkan tulang, dan meningkatkan sistem peredaran darah serta menjana neurochemicals positif. Ia juga mengurangkan risiko pembekuan darah di kaki (trombosis vena dalam).
Kajian menunjukkan kecergasan memecahkan lemak; berjalan setengah jam sehari mempunyai manfaat kesihatan yang melebihi manfaat kehilangan berat sebanyak 20 pound. Berjalan juga mengurangkan risiko keretakan pinggul, dan keperluan pembedahan batu hempedu adalah 20 ke 31 peratus lebih rendah.
↑ Kembali ke KandunganPerlindungan Daripada Selesema
Berjalan bukan sahaja menguatkan organ dalaman, malah ia bertindak sebagai perisai kepada sistem imun anda. Orang yang berjalan cenderung untuk terhindar daripada selesema.
Fakta yang menarik ialah, apabila pengidap selsema berjalan kaki, gejala selsema mereka adalah 46 peratus lebih pendek daripada biasa. Ini membuktikan bahawa badan menentang penyakit dengan lebih baik dan sembuh lebih cepat apabila kita aktif berjalan.
↑ Kembali ke KandunganTips & Sesi Berjalan Kaki
Berita terbaik ialah 30 minit tidak perlu dilakukan dalam satu masa. Dua sesi 15 minit atau tiga sesi 10 minit mencapai sebahagian besar matlamat tersebut. Anda boleh berjalan 15 minit pada waktu pagi dan 15 minit pada waktu malam.
Berjalan membantu badan sembuh dan mengekalkan badan sihat. Ia meningkatkan kesihatan biologi, fizikal, psikososial, dan membantu emosi. Adalah baik untuk manusia berjalan.
↑ Kembali ke KandunganTerima kasih kerana membaca. Untuk lebih banyak perkongsian, layari laman utama kami:
KLIK KE INTERPRETZZ.COM
Ulasan